Sfaturi pentru calmarea arsurilor stomacale

Sfaturi și trucuri pentru a calma arsurile stomacale

Arsura retrosternală sau pirozisul este acea senzație neplăcută de arsură resimțită în "capul pieptului". Este cel mai frecvent simptom al refluxului gastroesofagian, o afecțiune digestivă deranjantă, cauzată de pătrunderea acidului și enzimelor din stomac în esofag, ceea ce duce la inflamație și durere.

Această senzație de arsură apare frecvent după masă, când te apleci, faci exerciții fizice sau chiar în timpul nopții, când stai întins în pat. Potrivit experților, aproximativ 1 din 10 adulți experimentează arsuri la stomac cel puțin o dată pe săptămână, iar 1 din 3 lunar. Femeile gravide pot avea arsuri aproape zilnic din cauza presiunii crescute în abdomen sau a modificărilor hormonale.

În unele cazuri, senzația de arsură se poate extinde la nivelul gâtului, faringelui și feței și poate fi însoțită de regurgitare.

Cum se produce refluxul gastroesofagian?

Atunci când înghițim, mâncarea trece prin gât și ajunge în stomac prin esofag. Deschiderea dintre esofag și stomac este controlată de sfincterul esofagian inferior, un mușchi care se deschide când înghițim și se închide imediat după. Dacă acest mușchi nu se închide complet, acidul gastric poate ajunge în esofag, declanșând refluxul.

Când acidul din stomac pătrunde în esofag, apare senzația de arsură retrosternală.

Anumiți factori pot favoriza refluxul gastroesofagian:

Poziția corpului după masă – O poziție verticală ajută la prevenirea refluxului.
Dimensiunea porțiilor – Porțiile mici reduc riscul de reflux.
Tipul alimentelor – Anumite alimente pot irita esofagul sau slăbi capacitatea sfincterului de a se închide corect.

Trucuri pentru a calma senzația de arsură retrosternală

Arsurile care urcă din piept spre gât nu trebuie ignorate. Înainte de a consulta un medic, poți încerca următoarele măsuri pentru a calma simptomele și a preveni agravarea acestora:

Mănâncă porții mai mici și mai des – Un stomac plin pune presiune pe sfincterul esofagian inferior, favorizând refluxul.

Mănâncă încet și relaxat – Grăbirea mesei umple stomacul rapid, exercitând presiune asupra sfincterului.

Rămâi în poziție verticală după masă – A sta întins după ce ai mâncat crește presiunea asupra sfincterului.

Evită mesele târzii – Mâncatul înainte de culcare poate agrava refluxul. Ideal este să mănânci cu 3-4 ore înainte de somn.

Nu face exerciții fizice imediat după masă – Așteaptă câteva ore după masă înainte de a începe activități fizice.

Ridică trunchiul în timpul somnului – Menținerea trunchiului ridicat cu 30 de grade reduce presiunea asupra sfincterului și ameliorează arsurile nocturne. Folosește o pernă suplimentară pentru a-ți ridica capul.

Evită băuturile carbogazoase – Acestea pot provoca eructații care favorizează refluxul.

Identifică alimentele care declanșează simptomele – Anumite alimente cresc aciditatea, întârzie golirea stomacului și slăbesc sfincterul. Printre acestea se numără alimentele grase, condimentate, roșiile, usturoiul, laptele, cafeaua, menta și ciocolata.

Mestecă gumă fără zahăr după masă – Aceasta stimulează producția de salivă, care neutralizează acidul și calmează esofagul. Evită guma cu aromă de mentă, care poate agrava arsurile.

Verifică medicația – Consultă medicul dacă vreunul dintre medicamentele pe care le iei ar putea agrava refluxul. De exemplu, antidepresivele triciclice și tetraciclinele pot avea astfel de efecte.

Slăbește, dacă este necesar – Excesul de greutate pune presiune suplimentară asupra stomacului și sfincterului.

Respectând aceste sfaturi, majoritatea oamenilor pot preveni și reduce disconfortul cauzat de arsurile stomacale. 
De asemenea, medicamentele antiacide pot fi utile pentru tratarea arsurilor ocazionale. 
Dacă simptomele persistă în ciuda măsurilor preventive, este necesară o consultație la un medic gastroenterolog pentru un tratament adecvat.